＊幸福魚缸裡的碎星星＊

從2011/02/15之後，沈小璇我又立志開始減肥了
沒辦法，為了要當個正妹新娘
我也只好拼了!!

每天要記錄自己吃的東西跟瘦的情況
這次不實施榮總的減肥食譜了
因為中午還是要和學生們一起吃營養午餐
不想要帶紙片人的價值觀給他們
他們還在發育，要多吃東西
我也會陪他們一起吃，只是我會偷偷吃少少

所以只好施行卡洛里控制的方式來減肥了
當然，晚餐我會吃最少~
但是也不會完全不吃，因為會因為過度饑餓而提早敗陣
其實我是參考網路部落客：花猴的方式來減肥
但，我不想要花大錢買超商的早、午、晚餐
基本上除了午餐給學校包之外，早餐跟晚餐我都自製省錢減肥料理啊 

[早餐 ] ：200卡

吐司1.5片：約 80卡*1.5 = 120卡

一點奶酥醬：約30卡

巧克力飲品(泡半包) ：50 卡

[午餐]：315卡

約 300 卡   (因為敝校營養師精算每天菜單熱量約 800卡，不過我通常都吃不到一半的份量)

3顆水果含片(一片5卡) ：  共15 卡

[晚餐]：265卡

冬粉一球：130卡

1小匙沙茶醬：約 20卡

(把冬粉跟沙茶醬拌在一起，就很有在吃火鍋的fu了哦~超美味)

一小盤炒青江菜：50卡 

一顆茂谷柑：65卡

今日總計熱量為：780  卡  (以每日不超過1000卡為目標)
目前體重：52.5

註：

炒青江菜熱量參考此篇

http://www.wretch.cc/blog/dora0127/11565658

提供給所有外食的朋友們參考，不過我是自己煮的一定比較少油

早餐店賣商品的熱量可參考

http://blog.yam.com/tetsulovehikki/article/11214679

減肥加油~!!!!
目標46~48
言下之意當然代表我離48還很遠啦 ~哭